СЛУЖБА ЗАБОТЫ

ЛИЧНЫЙ КАБИНЕТ

«Архитектура тела»

авторский online курс
от новичка до уровня pro

«Архитектура тела»

авторский online курс
от новичка до уровня pro

О КУРСЕ

современный танец

классическую хореографию

работу с дыханием

йогу и телесные практики

лечебно-спортивную физкультуру

01

02

03

04

05

Авторская методика по работе с телом, собранная моим многолетним опытом работы с детьми и взрослыми.

Программа включает:

Комплекс упражнений для тех:

кто давно не занимался гимнастикой, хочет включить в свой моцион «действительно доброе утро»;

кому не хватает подвижности, осанки и чувствования своего тела.

За 31 день вы обрастете новыми нейронными связями и научитесь управлять своими мускулами.

При занятиях 4−6 раз в неделю совершенно точно появится рельеф, и/или уйдет лишняя вода из организма.

УРОВЕНЬ EASY (ДЛЯ начинающих)

ПЕРЕЙТИ К ТАРИФАМ

Интенсивный курс с комплексами, простроенными для тех:

кто имеет за плечами спортивный или танцевальный опыт;

для бывших или текущих спортсменов, и танцовщиков, имеющих однообразную однотипную нагрузку, для тех, кто хочет нового иного движения.

В этом уровне мы увеличиваем нагрузку и усложняем упражнения за счет спортивного инвентаря.

Этот курс я могу рекомендовать и тем, кто прошел наш easy и уже глубоко в теме.

УРОВЕНЬ PRO (ДЛЯ продвинутых)

ПЕРЕЙТИ К ТАРИФАМ

Для тех, кто хочет научиться осознанно двигаться, укрепить своё здоровье и улучшить качество жизни

Архитектура ТЕЛА (от старогреческого: Aρχι-, «главный», и τEκτων, «создатель») — ты главный создатель своего тела

Неважно, профессиональный танцор вы или просто ищете способ добавить больше активности в свою жизнь

движение
здоровье
грация
структура
красота
гибкость

курс Для тех, кто хочет научиться осознанно двигаться, укрепить своё
здоровье иb улучшить
качество жизни

ПРОГРАММА КУРСА

4 полноценных блока
в каждом уроке

Тренировочные комплексы меняются и чередуются по мере прохождения заданного количества тренировок, каждый блок завершается мягкой растяжкой, для переключения ума на новый комплекс и новый пул упражнений.

Красивая осанка — это не только эстетическое совершенство, но и залог здоровья вашей спины и всего организма.

БЛОК 1. Осанка и плечевой пояс

Осанка и правильное положение головы и черепа влияет на ваше общее самочувствие, здоровье, количество энергии в общем, и, конечно же, внешний вид.

По мере приобретения здоровой и сильной спины — вашей оси, вы становитесь сильной уверенной личностью.

В китайской медицине стопа — это проекция нашего организма. Правильная работа стопы — здоровое тело.

БЛОК 2. Здоровье стопы и развитие голеностопа

Каждый урок мы занимаемся стопами и развиваем подвижность столь мелких, но важных мышц. Ноги — это наша опора и часто, болезни и недуги, которые вас беспокоят исчезает, как только тело встает на ноги и приобретает ось.

Здоровые стопы — шаг к комфортной и активной жизни.

Блок включает в себя активные упражнения направленные на укрепление, развитие гибкости и координации ног. Я использую упражнения из классического танца, но опираюсь на биомеханику и здоровую подвижность суставов.

Рельеф и сила — без травм и стресса. Заканчиваем блок обязательной растяжкой

БЛОК 4. Устойчивость и сила ног

В результате вы получите красивые ноги, как у балерины и подтянутые ягодицы, как у вашего фитнес тренера

Приятная растяжка и работа в спокойном темпе, мы готовим тело к подкачке и силовой нагрузке в следующем блоке,

Расшевеливаем тазобедренный сустав увеличивая амплитуду работы ног и позвоночника, работаем над выворотностью и максимальной подвижностью тазобедренного сустава.

БЛОК 3. Подвижность тазобедренного сустава и позвоночника

Тазобедренный сустав — это правильная осанка, сила ног и здоровая поясница. А еще вы распрощаетесь от ненавистных «ушек» на бедрах

КОМПЛЕКС ПОЛНОЦЕННых ТРЕНировок НА ВСЁ

Для тех, кто хочет научиться осознанно двигаться, укрепить своё здоровье и улучшить качество жизни

Это полноценная программа на всё тело. Уроки включают полностью всю технику выполнения, и отработку ошибок, так же я подготовила более кроткие Shots для тех, кто уже освоил технику

Каждый урок
от 40 -60 мин

Смотрите одну из тренеровок Блока 1 с подробным описанием техники выполнения. Оцените качество урока и его подачи

ПРЕИМУЩЕСТВА

СДЕЛАТЬ не правильно — не получится все ошибки проговариваю, а всю технику показываю +
на ассистенте

02

03

Удобный формат занятий дома, где Вы сами сможете выбирать уроки с техникой обьяснения или короткие shots со мной (после отработки техники) и подстроить тренировки под свой график

01

Полноценные тренировки на 40-60 минут, которые мы выполним вместе